Нарушение осанки и сколиоз: что делать?
Сутулость (кифоз), сколиоз и нарушения осанки — это не просто эстетическая, а биомеханическая проблема. Как исправить осанку с помощью специальных упражнений?
Физиотерапевт Али Оксюз | Частное медицинское отделение
Fizyoterapist
Hızlı Cevap
Нарушения осанки (сутулость, асимметрия плеч, сколиоз) — это не просто эстетическая проблема; они нарушают распределение нагрузки на позвоночник, создавая условия для боли и потери функции. С ними можно справиться с помощью специальных упражнений Шрот и коррекции осанки после постановки диагноза врачом.
Нарушение осанки и сколиоз: восстановление биомеханики с нуля
Когда вы смотрите в зеркало, вы видите, что одно плечо ниже другого? Заметили ли вы искривление спины у своего ребенка? Или, когда вы смотрите в зеркало сбоку, ваши плечи наклонены вперед, а голова сильно вытянута к компьютеру (сутулость / кифоз)?
Осанка (постура) — это не просто эстетическое понятие, связанное с тем, как мы выглядим. Это мощный биомеханический фундамент, определяющий положение всех наших органов, емкость дыхания и здоровье позвоночника.
Сколиоз: история трансформации позвоночника
Сколиоз (искривление позвоночника) — это трехмерная деформация позвоночника, которая очень часто встречается, особенно во время скачков быстрого роста в подростковом возрасте. Позвоночник не просто изгибается вправо или влево (в форме буквы 'S' или 'C'), но и скручивается вокруг своей оси.
Советы типа «подождем — увидим» или «держи спину прямо — и все пройдет» научно несостоятельны. При сколиозе раннее вмешательство и индивидуальные трехмерные упражнения для позвоночника (по Шрот и аналогичные), выполняемые под руководством физиотерапевта, являются наиболее важными шагами для остановки прогрессирования.
Наш подход к клиническим упражнениям и терапии
«Корсеты для осанки», часто покупаемые в интернете, искусственно удерживают позвоночник, делая связки и мышцы ленивыми. Научно обоснованный подход при сколиозе и кифозе выглядит следующим образом:
Что происходит на анатомическом уровне во время сеанса?
- 1. Трехмерная коррекция (например, принципы Шрот): Сколиоз — это не односторонний изгиб, а ротационное скручивание. Обучая пациента тому, под каким конкретным углом дыхания и вращения нужно приводить позвоночник к центру (элонгация), мы преодолеваем трехмерную асимметрию.
- 2. Фасциальное растяжение (при кифозе / сутулости): Попытки просто «стоять ровно» без растяжения зажатых, укороченных структур грудных мышц («фасций»), стягивающих грудную клетку вперед, не принесут результата. Сначала мы снимаем этот замок.
- 3. Медицинский пилатес на реформаторе: После того как блоки сняты, а ротация устранена, мы закрепляем правильную осанку в постоянной моторной памяти, давая нагрузку сопротивления реформатора на ослабленные и перерастянутые мышцы спины (стабилизаторы).
Не откладывайте, измените свою осанку
Если вы подозреваете искривление позвоночника (сколиоз) у своего ребенка (после постановки диагноза ортопедом) или хотите исправить собственную осанку, научиться дышать правильно и расправить плечи, наша физиотерапевтическая помощь к вашим услугам.
👉 Для записи на комплексный анализ осанки свяжитесь с нами в WhatsApp.
Правовая оговорка: Предоставленная информация не заменяет диагноз врача и не гарантирует окончательного излечения, она носит ознакомительный характер.
Bu Konuyla İlgili Uygulamalarımız
Yazıda bahsedilen yöntemler aşağıdaki uygulamalarımız kapsamında yürütülür.
Sıkça Sorulan Sorular
Yazıyla ilgili en çok sorulan sorular. Cevabı bulamadığınız bir konu varsa doğrudan WhatsApp'tan yazabilirsiniz.
Уменьшение угла Кобба у взрослых происходит редко; однако с помощью правильной программы упражнений можно значительно уменьшить боль, улучшить асимметрию осанки и функциональные возможности.
В первую очередь вам необходимо обратиться к врачу-ортопеду. После постановки диагноза и определения степени искривления под руководством врача планируется программа физиотерапии на основе метода Шрот.
Руководства SOSORT (Международного общества по ортопедическому и реабилитационному лечению сколиоза) определяют методы PSSE (специфические физиотерапевтические упражнения при сколиозе) как дополнительные методы сдерживания прогрессирования искривления при идиопатическом сколиозе. Метод Шрот основан на принципах трехмерной коррекции осанки, асимметричного дыхания и стабилизации. Программа всегда планируется индивидуально в рамках сертифицированного подхода после оценки диагноза врача, угла Кобба, стадии Риссера и потенциала роста.
Şikayetinizi konuşmaya hazır mısınız?
Hekim teşhisi sonrası kişiye özel klinik fizyoterapi programı için bizi arayın veya WhatsApp'tan yazın. Sorularınız varsa cevaplamaktan memnuniyet duyarım.
Об авторе
Физиотерапевт Али Оксюз
Опытный физиотерапевт, предоставляющий услуги клинической физиотерапии в Коньяалты, Анталья. Применяет научно обоснованные подходы (Mulligan, Maitland, Vodder MLD) в мануальной терапии, реабилитации при лимфедеме, клиническом пилатесе на реформаторе и ортопедической реабилитации. Статьи носят исключительно информационный характер и описывают процесс физиотерапии после диагностики врача, не заменяя медицинское лечение.